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1:1 Online-Coaching

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Wann macht ein Coaching Sinn?

Ein Coaching macht meist dann Sinn, wenn wir wollen, dass irgendetwas anders wird. Wir aber alleine nicht so recht weiterkommen. Weil wir im Denken oder im Handeln irgendwie stecken bleiben. Wir haben den Überblick verloren und wissen nicht woran wir uns orientieren können. Unsere Gedanken sind verwurstelt oder fahren Karussell und wir fragen uns ob das, was wir da alles so denken zieldienlich ist. Unterschiedliche Gefühlsqualitäten wie z.B. Unsicherheit und Unzufriedenheit fahren mit im Gepäck und es ist uns nicht immer klar, wie wir diese in unserer Situation deuten sollen und damit umgehen können.

An solchen Punkten wünschen wir uns möglicherweise jemanden, der uns dabei unterstützt unsere Themen und das was uns innerlich bewegt zu sortieren. Der neue Perspektiven aufmacht. Der hilft Dinge einzuordnen. Der uns spiegelt. So, dass wir klarer sehen und wieder eine Orientierung haben. Wir wünschen uns jemanden, der uns auch neue Impulse gibt. Oder uns eine Übung vorschlägt, die uns unterstützen kann. Und wir so, Schritt für Schritt neue Möglichkeiten bzw. Handlungsspielräume entdecken, die für uns stimmig sind und wir uns wieder mehr selbstwirksam erleben.

Folgend ein paar Beispiele, die im Coaching angeschaut werden können:

Du hast den Wunsch, dich beruflich neu zu orientieren. Du möchtest herausfinden, was du willst, wohin es gehen soll und was für dich ein stimmiger nächster Schritt sein kann.
Du möchtest deinen eigenen Standort reflektieren und schauen wo du beruflich und im Leben gerade stehst. Um darauf basierend dann neue Ziele und Wege zu entwickeln.
Du stehst vor einer Entscheidung, fühlst dich hin und hergerissen, wünscht dir mehr Klarheit zu gewinnen, Blockaden zu lösen und eine für dich stimmige Entscheidung zu treffen.
Du möchtest bei einem Thema vorrangig mehr Klarheit entwickeln und es dann vielleicht auch erst mal eine Weile auf dich wirken lassen, bevor du dich entscheidest.
Du möchtest eigene Verhaltensmuster und Reaktionen besser verstehen und einen anderen Umgang damit finden oder diese verändern.
Du möchest dich nicht von äußeren Umständen, Stress oder automatischen Reaktionen treiben lassen. Du wünscht dir mehr Bewusstsein über das eigene Denken, Fühlen und Handeln, möchtest selbst das Ruder in die Hand nehmen und den eigenen Gestaltungsspielraum nutzen.

Wie starten wir mit dem Coaching?

Erstgespräch

Kontaktiere mich gerne per E-Mail. Wir starten mit einem Erstgespräch. Dieses findet, wie das Coaching selbst, online statt. Für das Erstgespräch nehme ich mir 30 Minuten Zeit und es ist für dich kostenlos und unverbindlich. Wir schauen ob es passt und ob ich dich bei deinem Anliegen gut unterstützen kann.

Worauf ich im Coaching Wert lege &
wie ich vorgehe

Ich unterstütze Menschen dabei, sich persönlich oder beruflich weiterzuentwickeln und das so, dass es ihnen entspricht. Deshalb liegt bei mir im Coaching ein maßgeblicher Anteil auf dem Erleben, also der Innenwelt. Das ist wichtig, wenn wir Lösungen entwickeln möchten, die für uns stimmig sind. Hier orientieren wir uns also daran, was in dem Menschen vor sich geht. Wir nehmen es ernst und schauen uns gleichzeitig an ob sich das was sich zeigt, z.B. eine Überzeugung, zieldienlich ist. Es ist mir wichtig zu betonen, dass es bei mir im Coaching ein sowohl als auch gibt. Bedeutet, dass natürlich auch Ziele besprochen und integriert werden und auch andere Aspekte berücksichtigt werden.

Gleichzeitig, und ich formuliere es bewusst etwas zugespitzt, bin ich nicht der passende Coach wenn es eher darum geht, die Zielerreichung in den Mittelpunkt zu stellen, einem klar definierten Schritte Plan zu folgen und den Mensch entsprechend zu pushen diszipliniert sein Ziel zu erreichen. Ganz egal was sich bei diesem Menschen auf dem Weg zeigt und was das alles mit ihm macht. Und dieser Mensch dann aber früher oder später im Prozess den Eindruck gewinnt, dass er sich selbst auf dem Weg etwas verloren hat. Und dann vielleicht ein Ergebnis erreicht hat, es aber gar nicht fühlt, sich überfordert hat oder irgendwie unzufrieden ist.

Selbstverständlich hängt das Vorgehen im Coaching immer auch davon ab, mit welchem Anliegen du ins Coaching kommst und wo du gerade stehst. Ich habe hier einige Punkte aufgeführt auf die ich im Coaching Wert lege oder auch wie ich vorgehe. Im kostenlosen Erstgespräch hast du die Möglichkeit Fragen dazu zu stellen oder auch mit mir zu teilen, was für dich im Coaching wichtig ist.

Bewusstheit & Achtsamkeit

Manchmal erleben wir bestimmte innere Zustände oder Gefühle oder finden uns regelmässig in ähnlichen Situationen wieder mit denen wir unzufrieden sind und die wir gern anders hätten. Entwicklung geschieht meist erst dann, wenn uns die eigenen Muster und Gewohnheiten die uns limitieren bewusst werden und wir diese dann wohlwollend anschauen und achtsam erforschen. Wenn uns mehr bewusst wird, was in uns vorgeht, wie das miteinander zusammenhängt und welche Bedeutung bestimmte Gedanken, Gefühle und Reaktionen haben, dann ergibt sich mehr und mehr die Möglichkeit an einzelnen Punkten etwas zu verändern. Dadurch kommen wir in eine Position von der aus wir uns selbst bewusst und aktiv führen können und erleben uns entsprechend selbstwirksam.

Erfahrungsorientiert

Im Coaching können wir gemeinsam auf konkrete Themen bzw. Situationen aus deinem Alltag schauen. Uns dafür Zeit nehmen innere Abläufe achtsam zu erkunden. Dabei hast du die Möglichkeit auf mehren Ebenen zu erleben, was etwas mit dir macht. Welche Gedanken und Gefühle aufkommen und was sich für Körperempfindungen zeigen. Auf diese Weise können typische Verhaltensmuster, automatische Reaktionen erforscht werden. Gleichzeitig bietet dieser Ansatz auch die Möglichkeit Dinge besser zu verstehen und Dinge die im Erleben auftauchen einzuordnen. In Veränderungsprozessen ist es auch wichtig neue Erfahrungen zu machen. Das wird dadurch unterstützt, dass wir experimentieren und neue Lösungsmöglichkeiten die für dich stimmig sind erproben können. (z.B. über imaginäre Methoden)

Ressourcenorientierung

Innere Arbeit, Veränderungsprozesse und Weiterentwicklung brauchen immer auch Kraft und Energie. Deshalb ist es wichtig, ausreichend Ressourcen zur Verfügung zu haben. Diese können uns helfen Kraft zu sammeln, gut für uns zu sorgen und uns in herausfordernden Situationen etwas zu regulieren. Wenn wir gestresst sind und wir uns möglicherweise nicht mehr innerhalb unseres Stresstoleranzfensters befinden, sind manche Dinge wie klares Denken deutlich erschwert oder kaum möglich. Durch passende Ressourcen können wir mitunter unsere inneren Zustände beeinflussen. Dabei ist wichtig, auch darauf zu schauen wie zugänglich eine Ressource im jeweiligen Moment ist und welche Ressource situativ trägt.

Körperwahrnehmung

Es ist zwar möglich, sich im Coaching aufkommenden Themen ausschließlich mental zuzuwenden. Ich persönlich halte es für wichtig, die Körperwahrnehmung mit einzubeziehen. Auch wenn der Verstand in unserer Gesellschaft häufig priorisiert wird, haben wir Menschen ja auch einen Körper. Und Erfahrungen die wir machen, erleben wir nicht rein kognitiv. Manchmal sagt der Verstand etwas völlig anderes, als uns bestimmte Körperempfindungen zeigen. Der Verstand kann eine tolle pro und contra Liste schreiben und für sich entscheiden, das die pro Punkte stärker wiegen und es sinnvoll ist im Job zu bleiben. Gleichzeitig kann der Körper uns entsprechende Signale senden, die uns darauf hinweisen, dass es zumindest mal interessant sein könnte auch über einen Jobwechsel nachzudenken. Gefühle zeigen sich zuerst im Körper und machen sich durch Körperempfindungen bemerkbar. Ein guter Zugang zu den Körperempfindungen kann uns mitunter helfen: Entscheidungen zu treffen, Gewohnheiten und Muster zu verändern und Stress früher aufzuspüren und gut für uns zu sorgen.

Systemischer Ansatz

Vieles in uns aber auch Dinge in der äusseren Realität, beeinflussen sich gegenseitig. Im Coaching ist mir dabei wichtig, genau das im Blick zu haben, um sich nicht in Details zu verlieren oder ein Thema stark zu vereinfachen und die Ursache nur an einem Punkt festzumachen. So lasse ich je nach Kontext auch mal vereinzelt Themen einfließen, die uns im Mensch-Sein begegnen und beeinflussen. (z.B. Kultur, Wirtschaftssystem...) Manchmal kann es wertvoll sein, sich gewissen Themen zuzuwenden und dort einige Merkmale anzuschauen. Um besser zu verstehen, warum bestimmte Dinge sind wie sie sind und um differenzieren zu können wo man einen Einfluss hat und wo auch nicht. Oder auch um Druck rauszunehmen und zu entlasten.

Sprache des Nervensystems

Nur wenn wir uns sicher fühlen, können wir innere Balance empfinden. Und auch Weiterentwicklung ist nur möglich wenn wir uns sicher genug fühlen. Gleichzeitig bedeutet Veränderung oder Neues erst einmal Ungewissheit für das Nervensystem. Wenn wir also beginnen etwas zu verändern, fühlt sich das möglicherweise wie ein Verlust von Stabilität an und unser Nervensystem meldet eine potenzielle Gefahr. Im Coaching-Prozess schaue ich deswegen auch, dass wir die Sprache des Nervensystems mit berücksichtigen.

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